Feel You Programm | Marei Theunert – Psychotherapie (HPG)

Ich funktioniere nur noch.

Körperorientierte Emotionsarbeit bei Erschöpfung, Überlastung & Depression in Hannover und online

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Feel you

Du funktionierst – aber innerlich fühlt sich alles schwer an.

Nach außen wirkst du stark. Du kümmerst dich um andere, gehst arbeiten, organisierst den Alltag und machst weiter.

Doch innerlich sieht es oft ganz anders aus.

Vielleicht kennst du das Gefühl:

Du bist ständig müde, obwohl du schläfst.
Du fühlst dich innerlich leer.
Schon kleine Dinge werden zu viel.
Du hast kaum noch Freude an dem, was dir früher wichtig war.
Du funktionierst – aber du lebst nicht mehr wirklich.

Viele Frauen glauben lange, sie müssten sich einfach mehr zusammenreißen.

Dabei ist Erschöpfung selten mangelnde Disziplin.

Oft ist sie ein Zeichen dafür, dass dein Nervensystem seit langer Zeit unter hoher Belastung steht.

Woran du erkennen kannst,dass es mehr als nur Stress sein könnte

Vielleicht erkennst du dich hier wieder:

✓ Du bist ständig erschöpft.

✓ Du bist schnell gereizt.

✓ Du ziehst dich immer mehr zurück.

✓ Du hast das Gefühl, nie genug zu sein.

✓ Du kannst kaum noch abschalten.

✓ Selbst schöne Dinge fühlen sich anstrengend an.

✓ Du weinst schneller oder gar nicht mehr.

✓ Du hast ständig ein schlechtes Gewissen.

"Einfach die Zähne zusammen beißen"

Warum bloßes Funktionieren irgendwann nicht mehr reicht

Erschöpfung entsteht selten von heute auf morgen.

Oft entwickelt sie sich über Jahre – durch dauerhaften Stress, hohe Verantwortung, belastende Beziehungserfahrungen, ständiges Anpassen oder das Gefühl, immer stark sein zu müssen.

Dein Nervensystem versucht, dich zu schützen. Doch wenn dieser Alarmzustand über lange Zeit bestehen bleibt, können Körper und Psyche irgendwann nicht mehr ausgleichen.

Deshalb geht es in meiner Arbeit nicht darum, Symptome einfach "wegzumachen". Gemeinsam schauen wir, welche Belastungen hinter deiner Erschöpfung stehen und wie dein Körper wieder Sicherheit erleben kann.

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Lisa M. (32)

„Ich bin zu Marei gekommen, weil ich einfach nicht mehr konnte – innerlich leer, ständig überfordert, aber nach außen stark. In der Arbeit mit ihr habe ich das erste Mal wieder gespürt, was ich wirklich brauche. Ihre ruhige, achtsame Art hat mir so geholfen, mich selbst wieder ernst zu nehmen. Heute erkenne ich meine Grenzen früher – und darf sie setzen, ohne Schuldgefühle.“

Sofie T. (29)

„Lange dachte ich, ich sei einfach zu unkonzentriert, zu emotional, zu anstrengend. In den Sitzungen mit Marei habe ich verstanden, wie mein Nervensystem funktioniert – und dass ich nicht falsch bin. Die Körperübungen, ihr Wissen über ADHS und ihre traumasensible Art haben mir so viel über mich gezeigt. Ich bin endlich milder mit mir.“

Miriam B. (39)

„Ich habe viel über meine Kindheit gewusst, aber nie wirklich gefühlt, was das mit mir gemacht hat. Marei hat einen Raum geschaffen, in dem ich mich sicher genug gefühlt habe, das zuzulassen. Ihre Begleitung war für mich heilsam – nicht, weil sie Lösungen vorgegeben hat, sondern weil ich mich das erste Mal wirklich gesehen und gehalten gefühlt habe.“

Lern mich kennen

Wie sieht eine Begleitung bei mir aus?

FEEL steht für einen heilsamen, achtsamen Weg zurück in die Verbindung – mit deinem Körper, deinen Gefühlen und deinen echten Bedürfnissen.

Es gibt hier kein Schritt für Schritt Programm, sondern einen sicheren Raum, indem du neue Erfahrungen machen kannst

Jede Session stärkt:

deine Selbstwahrnehmung,
deine innere Sicherheit,
und deine Fähigkeit, für dich zu sorgen – auch in herausfordernden Momenten.

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Ankommen & Ausrichten

Am Anfang jeder Sitzung schaffen wir gemeinsam einen sicheren Rahmen, um anzukommen – bei mir, bei dir und bei dem, was gerade ist. Wir orientieren uns und nehmen deine aktuelle Lebenssituation in den Blick

Was soll sich verändern?
Was ruft in dir nach Aufmerksamkeit?
Was fehlt dir gerade im Kontakt mit dir selbst?

Die kognitiver Erarbeitung hilft uns dabei Ziele im Blick zu behalten. Dadurch findest du Klarheit, Orientierung und Sicherheit.
Sie bildet die Basis für dich und deinen Weg zurück in deine Selbstverbindung.

F - Finde deine Sicherheit

Hinter unserem unerwünschten Verhalten steckt meist eine Überlebensstrategien – inneren Mustern, die dir geholfen haben, durchzuhalten und dich zu schützen. Viele davon wirken unbewusst und waren gut gemeint – doch vielleicht hindern sie dich heute daran, dich wirklich sicher zu fühlen.

Gemeinsam erkunden wir:

Welche Schutzmechanismen dich geprägt haben
Was für dich echte, innere Sicherheit bedeutet
Wie dein Nervensystem erste Erfahrungen von Sicherheit speichern kann

Du lernst, erste Schritte zu gehen, um dich im Alltag sicherer zu erleben – in dir selbst, in Beziehungen und in deiner Körperwahrnehmung. Hier beginnt dein Nervensystem, Vertrauen zu fassen. Und du beginnst, loszulassen.

E - Erforsche deinen Körper

Gemeinsam erforschen wir, wie dein Körper auf Überforderung reagiert – vielleicht mit Anspannung, Erstarren oder innerem Rückzug. Du lernst dein Stresstoleranzfenster kennen und beginnst, Körpersignale bewusster wahrzunehmen.

Welche Reaktionen zeigt dein Körper, wenn es zu viel wird?
Wann spürst du dich – und wann nicht?
Welche Empfindungen möchtest du besser verstehen?

Diese Session stärkt deine Körperwahrnehmung und schenkt dir erste Schritte zurück in die Verbindung mit dir selbst – achtsam, wertschätzend und im Tempo deines Nervensystems.

E- Erlaube dir alles was da ist

In meiner Begleitung findest du einen sicheren Raum für deine Emotionen – auch für die, die bisher keinen Platz hatten: Wut, Traurigkeit, Scham, Hilflosigkeit, Stolz oder Sehnsucht. Du darfst fühlen – alles. Ohne Bewertung, ohne Druck.

Welche Gefühle vermeidest du oder hältst zurück?
Welche inneren Anteile melden sich, wenn du fühlst?
Was würde sich verändern, wenn du dich nicht mehr verstecken müsstest?

Meine Arbeit kann dir helfen, deine emotionale Erlaubnis zu stärken– und lädt dich ein, dich mit all deinen Anteilen anzunehmen, statt sie zu unterdrücken. Hier beginnt echte Selbstannahme.

L - Lass los

Über gezielte Körperübungen, Atmung und achtsame Bewegung unterstützt du deinen Körper dabei, loszulassen – was dich nicht mehr schützt, aber immer noch festhält.

Was möchtest du nicht mehr festhalten?
Wo zeigt dein Körper Anspannung oder Zurückhaltung?
Was fühlt sich nach Weichheit oder Erleichterung an?

Somit sammelst du Erfahrungen von innerer Freiheit, Lebendigkeit und dem Vertrauen, dass dein Körper ein sicherer Ort für Veränderung sein kann.

Integration & Ausblick

Regelmäßig schauen wir gemeinsam auf deinen Weg zurück:

Was hat sich in dir verändert? Was fühlt sich heute weicher, klarer oder kraftvoller an? Und was brauchst du, um deinen Weg weiterzugehen – verbunden mit dir und deinen Ressourcen?

Welche Erkenntnisse nimmst du mit?
Welche neuen Gewohnheiten oder Rituale möchten bleiben?
Was stärkt dich für deinen Alltag?

Dieser ressourcenreiche Raum unterstützt sich in der Integration, Verankerung und Zuversicht – damit dein Weg mit dir selbst weitergehen darf.

Dein Weg zu dir – in deinem Tempo, mit sanfter Tiefe

Zwischen jeder Sitzung liegen etwa ein bis drei Wochen (wir schauen, was zu dir passt) – so hast du genug Raum zum Nachspüren, Integrieren und erste Veränderungen in deinem Alltag umzusetzen.

Alle Termine finden in meiner Praxis in Hannover-List oder online über Zoom statt. Du brauchst dafür keine technischen Vorkenntnisse oder ein spezielles Programm.

Lass uns kennenlernen

ENDLICH
GANZ
ICH

Weil dein Körper erinnert,

was dein Kopf

vergessen will